威尼斯人棋牌怎么样登入
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肥胖症现在已经是我国的已经普遍的社会性慢性疾病，只要实测体重超过标准体重的百分之20，而且自身脂肪率超过百分之三十即是肥胖症，而没有超过实测体重百分之20的不能算是肥胖，被称为超重，肥胖症只是单纯肥胖，而因为疾病造成的则不算是肥胖症，肥胖症的人群从年幼到年老都有可能。
饮食调养原则
少吃多动是肥胖者基础治疗缺一不可的两根支柱。在少吃的同时增加体力活动，不仅可改善糖耐量，降低胰岛素的分泌，促进体脂的分解，减少蛋白丢失增加蛋白合成，而且体力上经受一定刺激后还会使人精神振奋，增强治疗信心。
日常生活和选择食物需要注意：禁食高热、高脂肪食物，禁食零食、甜食等食物;感到焦虑时，避免进食;避免边看电视边进零食;充分咀嚼; 规律进食，不暴饮暴食;避免经常喝酒、在饭店进餐;晚餐要少，避免加餐;多吃蔬菜、水果;避免偏食、挑食，改掉吃零食习惯;禁喝咖啡、浓茶;逐渐增加运动量，特别是有氧运动。
推荐的：
冬瓜、黄瓜、赤小豆、萝卜、竹笋、海带、金针菇、荷叶、山楂、黑木耳、南瓜、绿豆芽、苹果、山药、韭菜、大白菜等。
适宜的烹调方法：应选用橄榄油、茶油、葵花子油、玉米油、花生油、豆油等。
临床实践表明，成年中度以上肥胖者，当其每日膳食供能量超过1500千卡时，一般无效。故其能量限制常从1500千卡开始，以后再酌情逐步降至1300～1000千卡。
专家提示
大量实践表明，肥胖的预防远较治疗易于奏效。最为根本的预防措施，就是充分的体力活动和适当的饮食进量，关键在于及早采取措施以防患于未然，并养成习惯持之以恒。
